Sağlıklı Uykunun Sırları !

İşin püf noktası esneklik….

Fakat en önemli konu “uyku kalitesidir . ”

Uyku kalitesi kişiden kişiye değişen bir konudur . Eğer ciddi uyku problemleriniz var ise mutlaka bir uyku uzmanına danışmalısınız .

Kaliteli uyku için yapılması gerekenler ;

  1. Uyuma zamanlarınızı rutinleştirin .
  2. Uyumadan önce Elektronik tüm aletlerden uzak durun .
  3. Her gece aynı saatte uyumaya çalışın.
  4. Uykuya dalarken güzel düşüncelere odaklanın.
  5. Odanızı iadel sıcaklıkta tutmaya çalışın ve yatağınızın rahat olmasına özen gösterin.
  6. Uyku evresine uygun saatlerde uyanmaya çalışın .
  7. Eğer gece az uyuduysanız gündüz uykusu ( en fazla 30 dk ) uyuyarak dengeleyin .
Dünyaya geldiğimizde bir serüvene başladık . Acıyı,kederi,hasreti, mutluluğu ,huzuru sevmeyi,sevilmeyi ve sevilmemeyi her şey'i tattık. Evet şimdi var olan tüm kötü düşüncelerden uzaklaşma zamanı her şey' e bir nokta koyup yeniden başlama zamanı ...
Yazı oluşturuldu 82

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Benzer yazılar

Aramak istediğinizi üstte yazmaya başlayın ve aramak için enter tuşuna basın. İptal için ESC tuşuna basın.

Üste dön